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Non dimenticarti di fare attivit\u00e0 fisica<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/uat-wcs8.manutan.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/attivita\u0300-fisica-smartworking-1024x683.jpg\")
<\/p>\nIl pericolo di chi lavora da casa \u00e8 perdere la cognizione del tempo. Spesso ci si dimentica di fare una pausa, di cambiare posizione, di attivare la propria muscolatura. Fissa dei tempi, organizza la tua giornata lavorativa comprendendo anche l\u2019attivit\u00e0 fisica. Bastano 15-20 minuti di esercizi, con strumenti di uso comune per riattivare il tuo corpo. Ad esempio \u00e8 bene fare stretching per aumentare l\u2019elasticit\u00e0 dei muscoli, migliorare la capacit\u00e0 globale di movimento e prevenire le contratture. Spesso, avere muscoli elastici, scongiura traumi anche articolari. Fai esercizi di tonificazione a gambe e glutei, compensando l\u2019assenza di lunghe camminate. Non dimenticarti della parte superiore del corpo, utilizza bottiglie d\u2019acqua al posto dei pesi. Segui i consigli dei personal trainer online, ti ripresenterai davanti al computer rinvigorito dall\u2019attivit\u00e0 fisica e pronto ad altre ore di lavoro con la massima concentrazione.<\/p>\n
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Scongiura i dolori con strumenti idonei e una corretta postura<\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/uat-wcs8.manutan.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ergonomia-lavoro-1024x683.jpg\")
<\/li>\n<\/ul>\nQuando si lavora da casa spesso non si hanno a disposizione gli strumenti idonei. Ci si arrangia sul tavolo della cucina, ci si siede su sedie dal design accattivante ma che non sono funzionali ad una corretta postura. Sarebbe bene organizzare lo spazio lavoro in modo corretto (ecco come \u00e8 cambiato il modo di lavorare con lo smartworking)<\/a> ma se non \u00e8 possibile, bisogna imporsi determinate migliorie: fissare con sguardo basso il computer inficia sulla cervicale e sul trapezio; accavallare le gambe porta ad uno spostamento di peso non appropriato; siediti sul bordo della sedia per evitare di appoggiarti allo schienale perch\u00e9 ti ingobbisci, mantieni sempre un angolo di 90 gradi degli arti.<\/p>\n
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Dedica tempo e attenzione ai pasti<\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/uat-wcs8.manutan.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tacvola-da-pranzo-1024x683.jpg\")
<\/li>\n<\/ul>\nMantieni le abitudini consuete per gli orari dei pasti: colazione, pranzo, cena e spuntini. Rispettare gli orari dei pasti \u00e8 importante per evitare problemi di salute sul lungo termine, ma anche\u00a0per dimagrire in maniera pi\u00f9 equilibrata.\u00a0\u00c8 fondamentale non solo \u2018cosa\u2019 si mangia ma anche \u2018quando\u2019 si mangia. Non mangiare davanti al pc, dai importanza al momento del pasto.<\/p>\n
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Programma un men\u00f9 settimanale
![\"\"](\"https:\/\/uat-wcs8.manutan.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/calendario-food-1024x683.jpg\")
<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nOrganizza con calma e stabilisci un men\u00f9 settimanale. Oltre a spendere meno nella spesa, potrai alimentarti in modo corretto. Quando si lavora da casa si \u00e8 pi\u00f9 inclini a cedere al comfort food (che rasserena l\u2019umore e soddisfa il palato) o addirittura al junk food, veloce e appagante. Ma non muovendoci da casa abbiamo un ridotto consumo di energie che deve essere tenuto in conto. Inoltre non dimenticarti di bere! L\u2019idratazione \u00e8 fondamentale per stare bene!<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/uat-wcs8.manutan.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cta-smart-working-1024x576.jpg\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"